准妈妈如何预防叶酸过量?

2017-06-30 08:47 阅读 282 views 次 评论 0 条
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如何预防叶酸过量
1.尽量以食补为主

通过食物补充天然的叶酸,可以很好地被肠道吸收,避免出现中毒症状。所以孕妈们,应该尽量均衡饮食,多吃一些深颜色蔬菜,如菠菜、油菜、花椰菜等,以及豆类、坚果类和肉类食物。

2.计算叶酸摄入量

孕妈每天摄入的叶酸含量以0.4毫克为宜,尽量不要超过1毫克。对于那些生过多胎或者长期患溶血性贫血的孕妈来说,在这个基础上可以增加0.2—0.4毫克的叶酸。孕妈们不管是通过哪一种方式补充叶酸,都应该及时算一算,把叶酸的含量控制在正常范围,避免出现叶酸过量。

3.服用小剂量叶酸片

如果孕妈通过食物无法补充足够的叶酸,在征得医生的同意下,可以适量服用人工叶酸片。现在市场上常见的叶酸片有两种,一种是针对孕妈的小片叶酸片,一片为0.4毫克;另一种主要用于改善贫血,一片为5毫克。孕妈们在购买的时候,应该仔细看使用说明,避免误用大剂量的叶酸片。

4.注意个别差异

人体叶酸水平存在明显的个体差异和地区差异,生活在经济发达地区的孕妈,食物的种类比较丰富,通过食物就可以很好地补充叶酸。而生活在经济比较落后地区的孕妈,食物品种比较少,即使孕妈不挑食,也很难保证体内叶酸的含量。面对这种情况,孕妈们应该根据自身的实际情况,选择补充叶酸的方法。

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