蔬菜玉米麦片粥 孕妇营养早餐食谱

2016-12-05 11:23 阅读 509 views 次 评论 0 条
淘宝优惠券。天天免费领取
蔬菜玉米麦片粥

材料:

大米30克,玉米面20克,即食面包片25克,棒渣50克

调料:

玉米粒,豌豆粒,胡萝卜丁,土豆丁,西兰花各适量

做法:

1.棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

温馨提示:

蔬菜玉米麦片粥混搭营养丰富,玉米粥具有有提高智力的作用,西兰花含有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素和矿物质等,有补肾填精,补脾和胃,健脑壮骨的功效。

 

* *
版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:蔬菜玉米麦片粥 孕妇营养早餐食谱 | [准妈妈怀孕知识的博客]#孕妇不能吃哪些食物#
分类:孕妇营养美食做法 标签:
子初天猫旗舰店

发表评论

您必须 登录 才能发表留言!