红薯粥 孕妇营养早餐食谱

2016-12-05 11:22 阅读 292 views 次 评论 0 条
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红薯粥

主料:

甘薯250克,粳米100克, 调料:白砂糖30克

做法

将新鲜红薯洗净,连皮切成小块。 2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。3.将红薯块和粳米一同放入锅内,加入约1000毫升冷水煮至粥稠,依个人口味的酌量加入白糖,再煮一二沸即可。

温馨提示:

红薯中含有丰富的淀粉、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E等,还有10余中微量元素和亚油酸等。有补中和血、益气生津通便秘的作用。

 

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